Тема 9. Семінар. Сутність фізичного виховання школярів протягом навчальної доби
Завдання
1. Опрацювати матеріал
семінарського заняття
2.
Передивится зразки проведення
фізкультхвилинок
3. Скористатися
порадами
Кіт збирався до роботи (потягуються)
Та завадили турботи: (розводять руки в сторони)
Треба висушить хвоста, (показують "хвіст")
Накрутити вуса,
Почесати живота. (гладять живіт)
І помити писок.
Цілий день такі турботи, (лічать пальцем)
Що не встигнеш до роботи! (розводять руками, крутять головою).
Забавлялись зайченята, (встають, руки піднімають вгору)
Виглядаючи маму і тата. (руки на поясі, повертаються праворуч-ліворуч)
Ось так лапку до лапки. (плескають в долоні)
Ось так шапку до шапки. (руки піднімають до голови)
Ось так — вусом потрусили.(хитають головою)
Так — так — так! (стрибають на місці).
Сильний вітер до землі
гне дерева молоді, (присідають)
А вони ростуть, міцніють (піднімаються)
Вгору тягнуться, радіють. (встають навшпиньки, руки тягнуть вгору)
Петрик йшов, йшов, йшов (крокують на місці)
І суницю знайшов. (нахиляються вперед)
З’їв і далі пішов. (імітація рухів, які виконує хлопчик)
Петрик йшов, йшов, йшов
І горішок знайшов.
Підняв і далі пішов.
Петрик йшов, йшов, йшов
І грибочок знайшов.
Поклав у кошик
і додому пішов. (сідають за парти)
Тут трава росте висока ,
Тут стежинонька вузька.
Вище руки, вище ноги —
Не проста у нас дорога.
А тепер ідемо боком —
Із підскоком, із підскоком.
Походили на носочках,
А тоді на п'ятах.
Випростали добре спини
І звели лопатки.
Всі ми звикли до порядку,
Дружно робимо зарядку.
Ми на радість цьому дому
Проганяєм сон і втому.
І направо, і наліво,
Щоб нічого не боліло.
Один і два, три і чотири —
Набираємося сили.
Нахилились, повернулись,
До товариша всміхнулись.
У садку зеленому
Яблук нарвемо.
В кошики великі
Ми їх складемо.
Ручки хай потрудяться —
Буде нелегко.
Вправними, бадьорими,
Дружними ростемо.
Руки сонцю підставляйте,
З сонцем в піжмурки пограйте.
До вподоби нам ця гра.
Любить сонце дітвора.
Один, два — рада сонечку трава.
Хто вже, хто вже так стомивсь
Що ліворуч нахилився?
Хто вже спить?
Треба дружно всім вам встати
Фізкультпаузу почати.
Сонце спить, небо спить.
Навіть вітер не шумить.
Рано-вранці сонце встало
І проміння всім послало.
Лапки в боки, вгору вушка —
Зимонька до нас прийшла,
Сніг пухкий нам принесла.
І летять, летять сніжинки
На дерева, на стежинки.
По сніжку, як по перині,
Покачаємось на спині.
У заметах сніг лежить,
Під ногами він скрипить.
Щоб сніжну гірку збудувати.
Треба спинку прогинати.
А тепер всі на санчатах
В ліс поїдем до зайчаток.
Зайченята дружно грають,
Під ялинкою стрибають.
А лисичка виглядає,
Зараз зайчика впіймає.
Доки звірі наші фали,
Руки в нас позамерзали. —
Погріємо?
А тепер на лижі стали
додому всі помчали.
Щось не хочеться сидіти,
Треба трохи відпочити.
Руки вгору, руки вниз,
Руки в боки, руки так,
Руки вгору, як вітряк.
Вище руки підніміть
І спокійно опустіть.
Плесніть, діти, кілька раз.
За роботу, все гаразд!
4. Відео-фізкульхвилинки
VIDEO
VIDEO
VIDEO
VIDEO
5. Зразки комплексів гімнастики до занять
Орієнтовні
комплекси гімнастики до занять
для учнів
початкових класів
Комплекс 1
1. В. п.: ноги нарізно,
руки до плечей.
1 – 2 –
руки вгору, пальці випрямити і розвести,
крок уперед, піднятися на носки
і потягнутися;
3 – 4 –
вихідне положення.
Повторити 6 – 7 раз.
2. В. п.: ноги нарізно, руки перед грудьми.
1 –
поворот вліво, руки в
сторони, напівприсід;
2 –
вихідне положення;
3 – 4 –
те саме
в інший бік.
Повторити 8
– 10 раз.
3. В. п.: руки на
пояс.
1 –
випад правою ногою вперед, руки на коліно правої ноги;
2 – вихідне
положення;
3 – 4 –
те саме
лівою ногою.
Повторити 8 – 10 раз.
4. В. п.: основна стійка.
1 – руки
вгору;
2 – 3
нахил уперед, руками торкнутися
підлоги;
4 –
вихідне положення.
Повторити 6
– 8 раз.
5. В. п.: руки на
поясі.
1 –
стрибком ноги нарізно, руки
в сторони;
2 –
стрибком ноги разом, сплеск над
головою.
Виконати 15 – 20
стрибків.
6 .В. п.: ноги нарізно.
1 – 2 –
дугами в
сторони – руки вгору,
глибокий вдих;
3 – 4 –
вихідне положення, видих.
Повторити 4
– 6 раз.
Комплекс 2
1. В. п.: основна стійка
1 - руки зігнуті перед грудьми;
2 – крок вліво, руки в сторони;
3 – руки за
голову, прогнутися;
4 – в.п.
Повторити 4-5 раз.
2. В. п.: руки за спину
1 – ліву
руку в
сторону;
2 – праву
ногу в сторону,
3 – ривком
руки назад до зведення лопаток
4 –
«падіння» вільних (розслаблених) рук вниз.
Повторити
5-6 раз.
3. В. п.: руки за спину, пальці зчепити
1 – руки в сторони;
2 – вихідне
положення;
3 – нахил
тулуба вперед, руки назад;
4 - вихідне положення
Повторити 5-6
раз.
4. В. п.: основна стійка.
1 –
напівприсід, руки за голову;
2 – встати,
руки підняти вгору (пальці зчепити, підтягнутися)
3 – ліву
руку «кинути» вперед-вниз;
4 – праву
руку «кинути» вперед-вниз;
Повторити 6-7
раз.
5. В. п.: руки за спину.
1 –
повернути тулуб вліво, розвести руки в сторони;
2 – вихідне
положення;
3 - нахилитися вперед, закрити очі;
4 - випрямитись, відкрити очі;
Повторити
4-5 раз в кожну сторону.
6 .В. п.: основна стійка
1 – крок
вліво, руки на пояс;
2 - вихідне положення;
3 - ліву руку в сторону;
4 - праву руку в сторону;
5 - руки вперед;
6 - руки вгору;
7 - зробити круг руками всередину
8 - вихідне положення.
Повторити 4
рази з прискоренням з кожної ноги.
6. В. п.: руки на
поясі.
Підскоки на
обох ногах.
Виконати 15 – 20
підскоків і перейти на ходьбу на місці з уповільненням темпу. Дихання
ритмічне, без затримок.
Комплекс 3
1. В. п.: основна стійка.
1 – руки в
сторони (вдих);
2 – руки вперед, видих;
3 – руки вгору, подивитися на них (вдих);
4 – руки
через сторони вниз в в.п. (видих)
Повторити 6 – 8 раз.
2. В. п.: стійка ноги нарізно.
1-2 стискаючи пальці в кулаки, з силою зігнути
руки в сторони над плечами (вдих);
3-4 - вихідне положення (видих)
2 –
вихідне положення
Повторити 6 –8 раз в
повільному темпі. Для кращого виконання вправи запропонуйте дітям «показати м’язи»
3. В. п.: стійка ноги нарізно, руки в сторони долонями вгору.
1 – 2 поворот тулуба вправо;
3-4 – поворот тулуба вліво;
Повторити 4-6 раз в кожну сторону. Дихання довільне.
Повертаючись, ноги з місця не зрушувати.
4. В. п.: стійка ноги нарізно, ступні паралельно.
1 – глибоке
присідання на всій ступні, опираючись руками на коліна, лікті в сторони (видих);
2 –
вихідне положення (вдих);
Повторити 4-
6 раз в повільному темпі.
5. В. п.: основна стійка, руки в сторони.
1 – мах
лівою ногою вперед і хлопок долонями під нею (видих);
2 – вихідне
положення (вдих);
3 - мах
правою ногою вперед і хлопок долонями під нею (видих);
4 - вихідне положення (вдих). Ноги не згинати.
Повторити
8-10 разів в середньому темпі.
6 .В. п.: ноги нарізно, руки за голову, лікті відвести
назад.
1 – нахил
вперед, руки в сторони прогнутися в поясниці, відвести голову назад (видих);
2 – 4 –
вихідне положення, (вдих). Ноги не згинати.
Повторити 8
-10 разів в середньому темпі.
7. В. п.: руки на
поясі.
Підскоки на
обох ногах.
Виконати 15 – 20
підскоків і перейти на ходьбу на місці з уповільненням темпу. Дихання
ритмічне, без затримок.
